Douglas RainhoIsso é sobre incluir a Ayurveda em nosso estilo de vida, no dia-a-dia. Existem certos rituais que a gente segue regularmente e que podemos chamar de rotina. Por exemplo: Escovar os dentes, tomar um banho, exercitar-se, comer, etc. Porém, existem muitas outras atividades que supostamente deveriam ser parte de nossa rotina como é descrito na Ayurveda. Para estas da-se o nome de “Din Charya” (Rotina do Dia-a-Dia). Já há algum tempo algumas atividades da Din Charya sumiu da nossa vida gradativamente, mas sua importância não diminuiu em nada. Uma técnica simples é a massagem nos pés: “Pada Abhyangam”.
Massagem nos Pés:
Existem várias técnicas e manipulações para a massagem nos pés, mas vamos focar em uma pratica simples para ser incluída na nossa rotina do dia-a-dia. Ghee caseiro (manteiga clarificada), ghee de leite de vaca, óleo vegetal de gergelim, óleo vegetal de mostarda, azeite de oliva extra-virgem, óleo vegetal de coco ou outro óleo vegetal relaxante pode ser utilizado para essa massagem. Para o uso diário o Ghee é considerado melhor.
Instruções:
- Use algumas gotas do óleo escolhido e esfregue em seus pés.
- Use a superfície lisa de uma tigela de metal (bowl culinário) para gentilmente massagear os pés. Os textos clássicos recomendam um “sino metálico” como a melhor escolha para o mesmo.
 Bowl de Metal p/ fins culinários |
 Bowl para massagem (ou Sino) |
- Esfregue gentilmente em ambas direções (para frente e para trás), entre 2 e 10 minutos, em ambos os pés. Após essa relaxante rotina, simplesmente lave seu pé com água morna.
- Essa massagem pode ser feita a qualquer hora do dia. Porém, ela acaba funcionando melhor logo antes de ir dormir pela noite.
Benefícios dessa massagem:
- Alivia a ansiedade;
- Induz a um estado de relaxamento;
- Auxilia a dormir;
- Alivia o stress e a tensão;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Rejuvenesce o corpo por inteiro;
- Melhora a digestão;
- Ajuda a eliminar a dor;
- Melhora a visão;
- Restaura a juventude e a vitalidade;
- Desenvolve vigor;
- Nutre os folículos pilosos.
A lista acima contêm apenas uma pequena gama de benefícios. A massagem nos pés também é útil no tratamento de diversas doenças. Vários óleos terapeuticos e técnicas são usadas para essa massagem conforme as queixas. Então, se você tem alguma queixa, consulte um terapeuta Ayurvédico (ou Naturopata também) e se você não tiver do que se queixar, comece a praticar essa técnica para avaliar os benefícios listados acima e se manter longe de qualquer doença.
Se você tiver flexibilidade suficiente, dispense o bowl e faça os movimentos com as mãos. Caso não consiga, use um Bowl Culinário virado para baixo. |
Texto original em inglês: CureJoy
Consulte um terapeuta natural!
